Производитель: Диалектика-Вильямс
Цена: 64.00 грн.
Есть в наличии
| Доставка: по Киеву — в течение 1-2 суток* по Украине — от 2 до 10 суток* Год создания:2007 Свойства: Автор: Кэтрин Крам, Тери Стуффер Дрент 978-5-8459-1277-0 304стр. Прочитав книгу «Физкультура во время беременности для «чайников», вы поймете, что такое правильный образ жизни в период беременности, и узнаете, чем полезны занятия физкультурой и спортом для будущих мам. В книге подробно рассказывается о том, как выбрать вид спорта, как составить подходящий план физических нагрузок и организовать тренировки, чтобы они не только приносили пользу, но и были источником радости. Авторы не обошли вниманием важный вопрос безопасности тренировок — в книге содержится информация о том, как следить за своими ощущениями и какие симптомы и ощущения считать тревожными. Книга адресована беременным женщинам, их родственникам и инструкторам, ведущим группы пренатального фитнеса. Оглавление книги «Физкультура во время беременности для «чайников» Введение 19 Часть I. Активная беременность — это не шутка 23 Глава 1. Пусть ваша беременность будет активной и здоровой 25 Глава 2. Преимущества физической активности во время беременности 31 Глава 3. Составление безопасной фитнес-программы 38 Глава 4. Какие виды спорта подходят для беременных (и каких лучше избегать) 51 Часть II. На старт, внимание, фитнес! или Основы фитнеса во время беременности 61 Глава 5. Никогда не занимались спортом? Не беда! 63 Глава 6. Активная беременность заядлых спортсменок 82 Глава 7. Доспехи для успеха: ваша спортивная одежда 89 Глава 8. Растяжка от А до Я 107 Часть III. Хорошее питание — во время беременности и всю жизнь 119 Глава 9. Размышляем о рационе 121 Глава 10. Здоровый набор веса во время беременности 138 Часть IV. Активная и здоровая беременность… и вся жизнь 151 Глава 11. Мячи, резиновые ленты, блоки и маты: простое и недорогое подспорье для ваших занятий 153 Глава 12. Все о ходьбе и беге 176 Глава 13. Плавание и аквааэробика 187 Глава 14. Йога, пилатес и облегченная аэробика 195 Глава 15. Велосипед для двоих 206 Глава 16. Работа на стационарных спортивных тренажерах 216 Глава 17. Соединить все вместе: комбинация разных видов физической активности 229 Часть V. Десятый месяц беременности: физическая активность после родов и всю жизнь 239 Глава 18. Послеродовое восстановление 241 Глава 19. Совместить фитнес и материнство — легко! 260 Глава 20. Ваш ребенок: здоровый образ жизни с пеленок 268 Часть VI. Великолепные десятки 281 Глава 21. Физическая активность, для которой не надо выходить из дома 283 Глава 22. Десять (или почти десять) способов привлечь к занятиям спортом членов семьи и друзей 288 Предметный указатель 292 |
